Навчання під час сну: міф чи реальність?

23 квітня 2021, 11:15 0

У добі всього лише 24 години, і зазвичай близько третини цього часу ми витрачаємо на сон. Тож не дивно, що ми неодноразово переймалися питанням: чи можна використати цей час з користю та навчитися якоїсь нової навички або навіть мови? Інакше кажучи, чи можливе навчання уві сні?

Виявляється, це питання цікавить не лише пересічних громадян, а й науковців. А відповідь дуже дипломатична – і так і ні, залежно від того, що ми маємо на увазі під «навчанням».

Поглинання складної інформації, як-от стратегії карткових ігор або здобуття нового вміння без попереднього досвіду за допомогою, скажімо, прослуховування аудіозапису під час сну майже неможливе. Але дослідження показують, що мозок під час сну не вимикається і що деякі форми навчання все-таки можливі. Однак чи варто на це витрачати сон, ще не визначено.

Концепція навчання під час сну, або гіпнопедія, має давню історію. Перше дослідження, яке продемонструвало корисний вплив сну на пам’ять та засвоєння, опублікувала 1914 року німецька психологиня Роза Хайне. Вона виявила, що вивчення нового матеріалу ввечері перед сном призводить до кращого запам’ятовування порівняно з вивченням того самого матеріалу протягом дня.

Завдяки багатьом дослідженням, проведеним з того часу, ми тепер знаємо, що сон має вирішальне значення для формування довгострокових спогадів про те, з чим ми стикалися протягом дня. Мозок, який спить, повторює переживання дня і стабілізує їх, переміщуючи з гіпокампу, де вони вперше формуються, у відповідні ділянки мозку. Враховуючи, що стільки всього відбувається зі спогадами під час сну, хочеться запитати: чи можна спогади змінити, покращити чи навіть сформувати заново?

За останні роки дослідження показали, що мозок не вимикається повністю під час сну. Ці висновки свідчать про те, що сплячий мозок може засвоювати інформацію і навіть формувати нові спогади. Каверза, однак, полягає в тому, що спогади є неявними, або несвідомими. Інакше кажучи, ця форма навчання надзвичайно проста, набагато простіша, ніж те, через що має пройти ваш мозок, якщо ви хочете вивчити німецьку мову або квантову механіку.

Ці останні відкриття дали вченим сподівання щодо нових можливих способів застосування такого навчання. Наприклад, неявний характер навчання під час сну робить це явище корисним для людей, які хочуть відмовитися від такої шкідливої звички, як куріння, або сформувати нові хороші звички.

Чимало досліджень виявили, що основна форма навчання, яка називається кондиціонуванням, може відбуватися під час сну. Наприклад, у дослідженні 2012 року, опублікованому в журналі Nature Neuroscience, ізраїльські дослідники виявили, що люди можуть навчитися асоціювати звуки з запахами під час сну. Вчені відтворювали тон для сплячих учасників дослідження, випускаючи неприємний запах зіпсованої риби. Прокинувшись та почувши знайомий тон, люди затримували подих в очікуванні неприємного запаху. Це була чітка знахідка, яка показала, що люди можуть формувати нові спогади під час сну.

Хоча спогад був неявним, він міг вплинути на поведінку людей, як виявили науковці в ході дослідження 2014 року, опублікованому в Journal of Neuroscience. Під час цього дослідження курці вживали менше сигарет, провівши ніч під впливом запаху сигарет у парі з тухлими яйцями або зіпсованою рибою.

Також навчальні здібності уві сні можуть поширюватися і на вивчення нових слів. У дослідженні, опублікованому в журналі «Current Biology» у січні цього року, дослідники відтворювали записи пар вигаданих слів та їх передбачуваних значень (наприклад, «гуга» означає слон) для сплячих учасників. Після цього, прокинувшись, учасники мали правильно підібрати переклад вигаданих слів у тесті. Виявилося, що вони отримували кращі результати у порівнянні з тими, кого просто попросили вгадати переклад.

Спільним у всіх цих дослідженнях є те, що вони демонструють неявну форму пам’яті. Це не ті знання, якими піддослідні зможуть спонтанно скористатися, оскільки вони не знають, що ці знання в них взагалі є.

Вивчення нової мови передбачає багато різних рівнів: розпізнавання звуків, вивчення словникового запасу та опановування граматикою. Поки що дослідження показують, що під час сну можна ознайомитись з тоном і акцентом мови чи навіть значенням певних слів. Але ці знання будуть на нижчому рівні, у порівнянні з тим, що ми робимо протягом дня, не помічаючи цього.

Не треба забувати та про негативні сторони такого навчання. Стимулювання сплячого мозку новою інформацією, ймовірно, порушує функції сну, негативно впливаючи на зміцнення того, про що ми дізналися протягом дня.

Хоча втрата якісного сну для потенційного вивчення кількох слів не є розумним компромісом, дослідники продовжують вивчати можливість навчання під час сну, оскільки компроміс може стати у пригоді в особливих випадках. Наприклад, навчання протягом сну може бути корисним, коли людям потрібно змінити звичку або набридливі тривожні спогади у випадках фобій та посттравматичного стресового розладу.

Суспільство 23 квітня 2021, 11:15