Як зберегти психічне здоров'я у війну

1. >
2. Здоров'я >
3. Як зберегти психічне здоров'я у війну

Нацслужба здоров'я України зібрала поради, як людям зберігати психічне здоров'я у період воєнних дій.

- Відволікайтесь від новин. Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити. Слідкуйте за сигналами тривоги і вчасно йдіть до сховища.
- Обмежтесь виключно офіційними джерелами інформації.
- Обмежте стимулятори – каву, чай. Відмовтесь від алкоголю та енергетиків. Все це вдаряє не тільки по фізичному стану, а й по психіці. Щоб зменшити ефект від адреналіну, вживайте чай гібіскус (каркаде).
- Звертайте увагу на своє дихання – воно має бути спокійним, а тіло – не зажатим. Якщо відчуваєте напруження, робіть дихальні справи, зарядку.
- Забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо. Пийте воду.
- Підозрілість, параноя – це теж нормальні відчуття. Не соромтесь їх. Перевіряйте усе, що вважаєте за потрібним перевірити.
- Якщо приймаєте ліки, краще записуйте час, коли вживали їх в останній раз. В стресі пам'ять може підводити.

До теми: Як отримати невідкладну стоматологічну допомогу на Полтавщині безкоштовно

Автор: Ніна Король