Реакція організму під час повної відмови від цукру
Цукор, потрапляючи до шлунку, розщеплюється на фруктозу й глюкозу. Основне джерело енергії для людського організму – глюкоза. Вона важлива для нормального функціонування м’язів, головного мозку, внутрішніх органів. Якщо вона надходить в недостатній кількості, то людина починає відчувати слабкість, розсіяність уваги. У складних випадках вона може знепритомніти, а також отримати хвороби травної системи.
Левова частка глюкози потрапляє до організму людини разом із цукром. Тож постає питання, що саме станеться з людиною, якщо вона відмовиться від вживання тістечок, напоїв та кристалів цукру в чистому вигляді. Можливо, з нею відбувається те, що і з лудоманом – людиною, залежної від азартних ігор.
Шкода цукру
Дієтологи радять здоровим людям вживати за добу не більше 25-30 г цукру. Та, як показує статистика, пересічний житель України вживає до 100 г на день, Америки – до 160 г.
Таке солодке життя призводить до гірких наслідків:
• ожиріння;
• діабет;
• атеросклероз;
• зниження імунітету;
• хвороби зубів;
• зниження еластичності стінок судин тощо.
При виведенні продуктів, зроблених із великої кількості цукру, велике навантаження відчувають нирки, підшлункова залоза, печінка.
Користь
Повністю відмовлятися від цукру організму не можна. Глюкоза в цукрі необхідна для підтримки нормального вуглеводного обміну. При його порушення у людини відразу в рази знижується продуктивність праці. Все тому, що клітини мозку недостатньо «харчуються».
Та, щоб отримувати глюкозу можна їсти не тільки солодощі. Цим вуглеводом багаті овочі та солодкі фрукти. Природний цукор містить:
• мед;
• горіхи;
• молочні продукти.
Вживання вищезазначених продуктів дозволяє отримати добову норму цукру.
Чому так складно відмовитися від солодкого
Після вживання солодких смаколиків у мозку людини виробляється серотонін та дофамін. Ці речовини в народі відомі як «гормони щастя». Вони і викликають звикання, подібне до наркотичної залежності. Різка повна відмова від цукру може призвести до:
• головного болю;
• роздратування та відчуття тривожності;
• безсоння;
• зниження працездатності;
• болю у м’язах.
При порушенні режиму харчування у людини часто виникає бажання з’їсти щось солоденьке. Симптоми «ломки» зникають через 2-3 тижні після відмови від солодкого.
Переваги при відмові від цукру
Позитивних змін при відмові від цукру у людському організмі досить багато. Вони доведені науковим шляхом дослідниками Європи та Америки:
Якісна профілактика діабету;
• значне зменшення ваги: відчуття голоду після прийому солодощів зникає лиш на 30-40 хв, після овочів чи нежирного м’яса на 2-3 години. Останні мають в 3-4 рази менше калорій;
• зникає ризик розвитку гіпертонії: судини зберігають еластичність, що полегшує роботу серця і насичення мозку киснем та поживними речовинами;
• збереження фізичної активності та ясності мислення.
Підлітки, які не зловживають солодким, мають в рази менше запалень на шкірі обличчя.
Поради при відмові від цукру
Відмовитись від цукру досить складно. Щоб якнайшвидше подолати залежність, варто:
Знайдіть однодумця для простішого проходження складного шляху.
Щоб писати коментарі
Авторизуйтесь