Новорічні свята без застуд: рекомендації від полтавських медиків

31 грудня 2017, 17:40 0

Фото - flytothesky.ru

Зима – це час веселих новорічних свят, пов'язаних з численними культурно-масовими заходами. Святкові вистави в школі і дитячому садку, веселі вистави в установах культури, сімейні і дружні застілля – це місця масового скупчення людей, і ризик заразитися інфекційними захворюваннями дуже високий!

Благополучно пережити сезонний підйом ГРВІ допоможуть здоровий спосіб життя (повноцінний сон, свіже повітря, активний відпочинок, збалансована їжа, багата вітамінами) і елементарні правила особистої гігієни, з якими батьки повинні не тільки ознайомити своїх дітей, а й дотримуватися їх самі. Ось деякі з них:

1. Гуляйте на свіжому повітрі. Кращий засіб для зміцнення імунітету – прогулянки.
2. Привчайте дитину частіше мити руки. Робіть це не тільки перед їжею. Як би це банально не звучало, але потрібно елементарно мити руки після повернення з вулиці, а ще краще – умити обличчя і промити ніс.
3. Незамінною профілактикою застудних захворювань є повноцінний і різноманітний раціон Вашої дитини. До речовин, що чудово зміцнюють організм дитини відносяться вітамін С (цитрусові, капуста, шипшина), вітамін А (морква, солодкий перець, будь-яка зелень), цинк (всі зелені овочі, яйця, молочні продукти), магній і селен (будь-які крупи). Часник і цибуля – напевно, найдоступніші і незамінні засоби профілактики застудних захворювань. Часник і цибуля потрібно їсти якомога частіше. Особливо в періоди масових захворювань на грип та застуди. Як потужний профілактичний, вітамінний засіб в «грипозний» період лікарі радять змішані вітамінні чаї з сушених плодів малини і шипшини (в рівних частинах).
4. Спіть як мінімум 8 годин на добу. При цьому лягати потрібно в проміжку від 20.00 до 22.00. Слідкуйте, щоб такого режиму дотримувалися і діти, навіть в тому випадку, якщо вже з 25 або 26 грудня вони виявляться на канікулах і стануть вимагати «більшої свободи». Пам'ятайте, що добре організований сон також допоможе підтримати імунітет.
5. Залиште думки про загартовування і обливанні холодною водою, якщо Ви цього не почали робити хоча б влітку. Зараз зовсім не час для експериментів – як мінімум соплі і легкий кашель вам забезпечені. Ось настане весна – і тоді з чистою совістю.

Читайте також: Влада Полтави готується до епідемії грипу: що планують

Прес-центр ДОЗ Полтавської ОДА

Здоров'я 31 грудня 2017, 17:40