Ідеальні перекуси для довгих автобусних подорожей

1. >
2. Суспільство >
3. Ідеальні перекуси для довгих автобусних подорожей

Плануючи подорож, особливо коли мова йде про міжнародні перевезення, такі як перевезення Польща Україна, важливо подбати не лише про комфортний маршрут, а й про те, щоб забезпечити себе поживними та здоровими перекусами. Довга дорога виснажує іноді навіть більше, ніж фізична активність, тому важливо не тільки задовольнити голод, але й підтримати енергетичний баланс. З одного боку все здається простим і зрозумілим, а з іншого - кількість отруєнь говорить про інше. Розберемо, що ж краще покласти до валізки.

Сухофрукти та горіхи

Сухофрукти та неглазуровані горіхи – ідеальний варіант для перекусу. Вони не тільки поживні та забезпечують організм енергією, але й довго зберігаються, що робить їх зручним варіантом для довгих подорожей. Абрикоси, інжир, чорнослив чи мікс горіхів можуть стати чудовою альтернативою швидким перекусам. Слід зазначити, що горішки краще обирати без солі або смакових домішок. Оскільки вони стимулюють спрагу.

Цільнозернові хлібці

Хлібці, особливо цільнозернові, є чудовим джерелом вуглеводів та волокон, що допомагають довше відчувати ситість. Вони легкі та компактні, тому не займуть багато місця у вашому багажі. Доповнити хлібці можна порційними пакетиками натурального арахісового масла або маленькими пакетиками меду. Для діток підійде сушка, соломка або хлібні палички. Вони не перенасичені цукром та сіллю.

Протеїнові батончики

Протеїнові батончики можуть стати енергетичним та поживним перекусом. Обираючи батончики, віддавайте перевагу тим, що містять натуральні інгредієнти та мінімальну кількість цукру. Для діток краще обрати пастилу (у невеликій кількості) або зернові батончики з сухофруктами без цукру.

Овочі та фрукти

Свіжі овочі та фрукти – це завжди відмінний вибір для здорового перекусу. Морква, селера, огірки легко нарізати соломкою і запакувати у зручні контейнери або вакуумні пакети. Яблука, банани та мандарини також добре переносять подорожі та не вимагають спеціального зберігання.

Канапки

Що стосується канапок, то ми не рекомендуємо робити їх заздалегідь. Сендвічі з рибою, куркою в теплому автобусі швидко псуються і можуть викликати нудоту. Краще взяти з собою цільнозерновий хліб, твердий сир у вакуумі або баночку тунця та відварене яйце і зробити канапку перед вживанням. Не варто брати з собою в дорогу варені ковбаси та сосиски без вакуумного пакування. Вони швидко псуються і можуть викликати важке отруєння.

Вода та негазовані напої

Не забудьте про зволоження організму. Чиста питна негазована вода або зелений чай – оптимальний вибір для утамування спраги під час подорожі. Від газованих напоїв краще відмовитись, оскільки вони можуть викликати здуття та дискомфорт у шлунку. Соки та нектари - не найкращий варіант, вони містять значну кількість цукру та викликатимуть ще більшу спрагу. Для малечі можна взяти фруктові пюре без цукру в якості десерту.

Що точно буде зайве

Чіпси, солений арахіс, сухарики та інші снеки не слід вживати в дорозі. Вони викликають спрагу, важкість у шлунку та мають різкий аромат, котрий може зіпсувати подорож іншим пасажирам. Часто можна побачити, що рекомендують в дорогу різного роду дегідроване м’ясо та сосиски. Запевняємо, після пачки “кабаносів” чи 200 гр. “джерок” ваш організм вимагатиме воду кожні 10 хвилин. Це стосується і копчених сирів. Солодощі, йогурти, сирочки теж не найкращі супутники, оскільки можуть викликати нудоту та отруєння.

Враховуючи складну ситуацію на кордоні через протести польських фермерів, автобуси з Польщі до України та у зворотньому напрямку можуть затримуватись у чергах. Тому варто взяти їжу та воду з запасом. Рекомендуємо покласти кілька пакетиків вівсяної або гречаної каші швидкого приготування. Наразі багато перевізників мають мікрохвильові печі в автобусі. Завдяки їм можна приготувати ситний і поживний перекус. Купуючи квиток на автобус з Польщі до України заздалегідь уточніть про наявність мікрохвильовки та можливості зупинки біля магазину чи АЗК для поповнення запасів.

Коли ви готуєтеся до поїздки важливо заздалегідь підготувати перекуси. Це не тільки допоможе уникнути незапланованих зупинок за їжею, але й гарантуватиме, що ви матимете достатньо енергії та гарний настрій протягом усієї подорожі.