Які вітаміни слід приймати при хронічній втомі

1. >
2. Здоров'я >
3. Які вітаміни слід приймати при хронічній втомі

Якщо втома турбує не часто, нема приводу для занепокоєння. Коли проблема має хронічний характер, потрібно проходити комплексне обстеження для з’ясування причин та вживати запобіжні заходи. Ситуація серйозна, якщо ви регулярно відчуваєте занепад, нестачу сил, вони не минають після нічного сну або тривалого відпочинку. Важливо вчасно перевірити вміст в організмі та приймати вітаміни при хронічних втомах – далі ми розкажемо, які саме. Також наведемо перелік корисних порад від лікарів.

Основні ознаки виснаження

Загальний занепад, постійна втома, сонливість, поганий настрій – з такими станами стикається багато людей. Перше, що потрібно зробити – це звернутись до лікаря та пройти обстеження. Не варто намагатися розв’язати питання самостійно без комплексної діагностики та професійного підходу.

Причин швидкої втоми багато, одна з основних – загальне виснаження. Ми звикли постійно жити у стресі, ігнорувати численні негативні симптоми (сподіваючись, що ситуація виправиться самостійно), мало спати та неправильно харчуватись. Ці фактори й призводять до занепаду, втоми та стану, коли нічого не хочеш робити. Якщо ситуація триває значний час, виснаження набуває хронічного характеру.

При швидкій втомі організму лікарі спочатку радять проаналізувати звичні добові ритми. Оцініть поточний графік та час, що витрачається на:

• сон, відпочинок;
• навчання й роботу;
• рутинні обов'язки;
• розслаблення, задоволення;
• сидіння у гаджетах, перегляд ТВ-програм;
• фізичну активність.

Якщо виявиться, що ваш спосіб життя збалансований, постійно присутні помітні фізичні навантаження, харчування здорове, а сон якісній, потрібно провести комплексне обстеження. Ймовірно, втома викликана хронічним захворюванням – його лікування помітно покращить ситуацію.

Увага: вітамінодефіцит

Часто хронічна втома є наслідком нестачі корисних речовин. Приймати комплекси наосліп – не найкраща ідея. Для початку рекомендовано зробити аналізи, пройти інші додаткові обстеження та звернутись до лікаря. Він призначить комплекс, що допоможе саме у вашій ситуації, помітно покращить стан здоров’я та загальне самопочуття. Більшість аптечних вітамінів йдуть у профілактичному дозуванні – його недостатньо для компенсації значних дефіцитів. Тільки лікар знає, як та з чим правильно працювати.

Яких вітамінів не вистачає, коли постійно хочеться спати:
• D;
• групи B;
• C;
• A та E.

Потрібні організму й мікроелементи – це магній, цинк, мідь, залізо. Зверніть увагу: не всі корисні речовини можна приймати разом. Якщо лікар виписує певний курс, проходьте його без самодіяльності. Обов’язково дотримуйтесь рекомендацій щодо комбінації різних типів речовин.

Вітамін D при хронічній втомі

Один з головних вітамінів від перевтоми – це D3. Він підтримує кістки, суглоби, м’язи, імунітет та нервову систему. Якщо організм сильно виснажений, тільки приймання D3 може виявитись недостатньо, але у складі комплексної терапії та з профілактичною метою речовина дає хороші результати.

Занепад сил, слабкість, втома – найпоширеніші симптоми недостатнього рівня вітаміну Д. Нестача речовини може провокувати слабкість м’язів, зниження енергетичних ресурсів. Природним шляхом її можна отримувати, перебуваючи на відкритому сонці достатню кількість часу. Інші способи компенсації дефіцитів – коригування дієти та приймання спеціальних добавок.

В аптеках України є вітамін D3 «Олідетрим» виробництва «Польфарма». Він виробляється на основі очищеної сафлорової олії та має високу засвоюваність. Добавку можуть вживати діти з народження та дорослі. Доступні дозування – 600, 1000, 2000 та 4000 МО.