Як покращити результати тренувань, не збільшуючи їх інтенсивності?

1. >
2. Здоров'я >
3. Як покращити результати тренувань, не збільшуючи їх інтенсивності?

Усі ми знаємо, що добре збалансований раціон дає нам все, що потрібно для здоров’я. Проте дотримуватися такого раціону насправді важко, тому додатково слід підключати фізичну активність та добавки. Останні досить відомі через свій позитивний вплив на фізичну форму, особливо ашваганда. Це вічнозелений чагарник, який ще називають індійським женьшенем. Ашваганду використовували в лікувальних цілях протягом багатьох століть, адже вона має протизапальні властивості, що робить її корисною для людей з артритом, покращує пам'ять і допомагає знижувати рівень гормону стресу.

Ashwagandha вважається однією з найважливіших в індійській аюрведичній медицині, оскільки її використовують для лікування багатьох захворювань, таких як укуси змій, артрит, закрепи та безсоння. Рослина часто використовується також для лікування тривоги, а нові дослідження показали, що ашваганда для спорту також корисна. Зокрема, дослідження показали, що препарат допомагає збільшити масу і силу м’язів, одночасно зменшуючи жирові відкладення.

Переваги для спортсменів

Добавка традиційно використовується в аюрведичній медицині для зменшення стресу, покращення фізичної витривалості та загального здоров'я. Її також вважають адаптогеном, що означає, що вона може допомогти організму адаптуватися до стресу. Отже, якщо ви хочете покращити результати тренувань без збільшення їхньої інтенсивності то саме ця добавка допоможе. Призначається ашваганда для жінок і чоловіків окремо через різне дозування та вплив на організм.

Ось основні переваги постійного вживання рослинних добавок:

1. Допомагають зменшити стрес і покращити відновлення після тренувань. Це необхідно, щою зберегти енергію для майбутніх тренувань і запобігти перевантаженню.

2. Підвищують рівень енергії та витривалості. Це робить тренування більш продуктивними, навіть не змінюючи їхньої інтенсивності.

3. Підвищують м'язову масу і силу, що покращує результати тренувань.

4. Велика кількість рослинних препаратів підвищують концентрацію і фокус. Це допомагає зосередитися на тренуванні й отримувати поставлені цілі.

5. Відсутність хімічних та синтетичних домішок. Природні засоби швидше та краще засвоюються організмом і відповідно мають кращий ефект.

Перед вживанням будь-яких добавок чи трав'яних препаратів, завжди краще поговорити з лікарем або кваліфікованим дієтологом, особливо якщо у вас є які-небудь медичні проблеми чи ви приймаєте інші медикаменти.

Щоб підтримувати фізичну активність у своєму повсякденному житті, відвідуйте 2-3 дні на тиждень спортзал та робіть силові тренування, частіше ходіть на приємні прогулянки, займайтеся йогою або медитацією. Намагайтеся уникати рафінованих продуктів і доданого цукру, а також стежте за своїм режимом сну та якістю сну! Тоді у вас з’явиться енергія для саморозвитку, покращиться самопочуття та зовнішній вигляд.