Чому спортсменам варто вживати колаген

1. >
2. Здоров'я >
3. Чому спортсменам варто вживати колаген

Під час занять спортом важко не тільки м'язам: зв'язки та суглоби теж зазнають підвищених навантажень. За їхню міцність і здоров'я відповідає білок колаген. Організм людини вміє синтезувати його самостійно, але йому потрібний будівельний матеріал. Однак просто включити до раціону більше білкової їжі спортсменам може б недостатньо. Тому потрібно вибрати колаген на https://muscle.ua/kolagen/ та приймати його також.

Користь колагену для спортсменів

Є кілька його основних плюсів:

• допомагає покращити та відновити здоров'я суглобів – однією з найважливіших переваг для спортсменів є його вплив на здоров'я суглобів. Пептиди колагену можуть зменшити біль та запалення через дегенерацію хряща, а також пошкодження суглобів. Дослідження пов'язують пептиди колагену з тим, наскільки здорові ваші зв'язки та сухожилля. Оскільки колаген надходить із сухожиль і зв'язок тварин, його можна використовувати для синтезу сухожиль і зв'язок нашого тіла після перетравлення та засвоєння пептидів;
  

• збільшення м'язової маси – колаген є життєво важливим компонентом наших м'язів. М'язова маса має тенденцію до зменшення з віком через зниження рівня колагену та тестостерону. Дослідження довели, що добавки колагену можуть звернути назад проблему старіння у людей з діагнозом саркопенія, яка є віковою причиною втрати м'язової маси і показали, що чоловіки, які поєднували вправи з добавками колагену після тренування, наростили більше м'язової маси, ніж ті, хто тренувався та отримували. Колаген грає досить активну роль, коли йдеться про нарощування сухої м'язової маси. Ще одна причина, через яку колаген допомагає м'язам, полягає в тому, що він містить такі амінокислоти, як гліцин та аргінін, які є важливими блоками для креатину;
  

• підтримує сполучну тканину та запобігає травмам - оскільки всі сполучні тканини та м'язи потребують колагену, гідролізований колаген може захистити наше тіло від травм. У міру зниження рівня колагену зв'язки та сухожилля стають більш жорсткими, що наражає спортсмена на ризик отримання спортивних травм. Ось чому люди старше 30 років більш схильні до травм колін, проблем із плечима і навіть грижів міжхребцевих дисків. Незважаючи на те, що за травмами стоїть безліч факторів, рівень колагену відіграє велику роль у процесі їх запобігання. Дослідження показали, що підвищення рівня колагену у сполучній тканині необхідне спортсменам для запобігання травмам. Інші дослідження показують, що колаген допомагає вашому тілу гоїтися після травм, усуваючи утворення рубцевої тканини.
  

Також колаген - ідеальне джерело білка та незамінних амінокислот.

Колаген для спортсменів є ідеальною добавкою до протеїнового порошку після тренування, оскільки має високий вміст амінокислот, яке підтримує потреби організму в білку як до, так і після тренування. Крім того, колагеновий протеїновий порошок містить 18 амінокислот і вісім із дев'яти незамінних амінокислот, які організм не може виробляти і повинен споживатися з харчових джерел.

Як правильно приймати колаген для суглобів

Будь-яка інструкція щодо застосування колагену для суглобів рекомендує прийом дозування від 5 до 10 г на добу. Його можна приймати одноразово, а можна поділити на кілька прийомів. Іноді рекомендується приймати з ранку до їди, а іноді разом з їжею. Найкраще поєднувати прийом колагену з вітаміном С – це зробить його набагато дієвішим.

Не варто просто нарощувати дозування - це лише призведе до появи побічних ефектів, але не підвищить ефективність добавки. І тим більше не варто використовувати колаген для того, щоб замінити ним протеїн.