Планування вагітності: поради та рекомендації

1. >
2. Здоров'я >
3. Планування вагітності: поради та рекомендації

Народження малюка всі жінки чекають з нетерпінням. Дізнаючись про вагітність, вони намагаються вести здоровий спосіб життя та стежити за харчуванням. Але спеціалісти стверджують, що успішний перебіг здорової вагітності в значній мірі залежить від підготовки до неї. Планування вагітності є важливим етапом у житті кожної жінки. Це час, коли вона може підготувати свій організм до майбутнього материнства та забезпечити найкращі умови для здорового розвитку дитини.

Як планувати вагітність

Навіть якщо жінка почувається повністю здоровою і вважає, що вона може зачати і виносити дитину без ускладнень, підготовка до цього важливого періоду все одно є необхідною. Першим кроком при плануванні вагітності має бути відвідування лікаря, який призначить необхідні аналізи та обстеження, щоб переконатися, що здоров'я знаходиться у хорошому стані для вагітності. Якщо не вистачає вітамінів та мінералів, лікар може назначати спеціальні добавки до харчування, такі як Elevit для планування вагітності.

Що повинна робити жінка ще до вагітності

1. Приймати фолієву кислоту. Фолієва кислота є одним із найважливіших вітамінів для вагітності. Вона допомагає запобігти дефектам у плода та сприяє нормальному розвитку його нервової системи. Почати приймати фолієву кислоту слід до зачаття та продовжувати її прийом протягом усієї вагітності, що знижує ризик передчасних пологів.

2. Підтримувати здоровий спосіб життя. Здоровий спосіб життя відіграє ключову роль у плануванні вагітності. Важливо стежити за своїм харчуванням, вживати достатню кількість вітамінів та мінералів, уникати шкідливих звичок, таких як куріння та вживання алкоголю, та підтримувати фізичну активність.

3. Уникати стресу. Стрес може негативно позначитися на здоров'ї вагітної жінки та розвитку плода. Тому важливо навчитися ефективно керувати стресом та знаходити способи розслаблення, такі як йога, медитація чи прогулянки на свіжому повітрі.

4. Звернутися до фахівця з генетики. Якщо у жінки чи партнера є сімейна історія генетичних захворювань або є побоювання про можливість передачі генетичних порушень дитині, слід звернутись до фахівця з генетики. Він проведе необхідне консультування та обстеження, щоб оцінити ризик передачі генетичних захворювань.

5. Підготувати своє тіло до вагітності. Крім прийому вітамінів та мінералів, таких як Елевіт, важливо також підготувати своє тіло до вагітності. Це може включати контроль ваги, покращення фізичної форми та підтримання загального здоров'я.

6. Поговорити з партнером. Планування вагітності – це рішення, яке має бути прийняте обома партнерами. Важливо обговорити питання, пов'язані з вагітністю, такі як фінансова стабільність, готовність до батьківства та підтримка один одного у цьому важливому періоді життя.

7. Бути терплячою. Деяким парам вдається завагітніти відразу після початку планування, але для інших це може зайняти більше часу.

Планування вагітності – це відповідальний та важливий процес, який потребує турботи про своє здоров'я та готовність до майбутнього материнства. Не забувайте також звертатися за допомогою до фахівців, щоб отримати додаткові рекомендації та підтримку. Здоров’я вагітних жінок в їх руках і часто воно залежить від того, як саме буде спланована вагітність.

Література

1. Mate A, Reyes-Goya C, Santana-Garrido Á, Vázquez CM. Lifestyle, Maternal Nutrition and Healthy Pregnancy. Curr Vasc Pharmacol. 2021;19(2):132-140. doi: 10.2174/1570161118666200401112955. PMID: 32234002.

2. Xia Y, Huang L, Long Z, Chen Y, Gao L, Hua R, Li S, Wang Y. The association of preconceptional folic acid supplementation with gestational age and preterm birth risk in twin pregnancies: a prospective cohort study in China. Eur J Nutr. 2023 Sep 21. doi: 10.1007/s00394-023-03223-8. Epub ahead of print. PMID: 37733259

3. Dorney E, Black KI. Preconception care. Aust J Gen Pract. 2018 Jul;47(7):424-429. doi: 10.31128/AJGP-02-18-4485. PMID: 30114868