Показники вітаміну D для людей різного віку

09 листопада 2023, 09:45 0

Вітамін D дуже важливий для здоров’я людини. Він відповідає за засвоєння багатьох елементів, стимулює правильну роботу гормональної системи, захищає від хвороб. Наразі майже 90% населення світу має дефіцит цього мікроелемента. Якщо виявлена нестача, слід придбати вітамінну добавку https://liki.ua/shop/vitamin-d3. На сайті Liki.ua ви зможете знайти найкращу ціну та оформити бронь у найближчій аптеці. Але перш ніж купувати корисні капсули, потрібно зрозуміти свою норму.

Норми вітаміну D

Щоб знати, яку кількість мікроелемента вам потрібно приймати, аби запобігти дефіциту, потрібно здати відповідний аналіз. Результати покажуть, чи є у вас нестача вітаміну D і наскільки вона серйозна. Звертайте увагу на наступні показники:
- <10 г/л — вказує на істотний дефіцит і потребує негайної корекції штучними формами в терапевтичному дозуванні;
- 10-20 г/л — є нестача; необхідна консультація з лікарем, який призначить корекційні дози;
- 20-30 г/л — значення, що потребують контролю та додаткової уваги;
- 30-70 г/л — норма;
- >70 г/л — загроза токсичного ефекту; надлишок.

Профілактичні дози вітаміну Д потрібно приймати при помірних відхиленнях від норми, а також в період, коли ви мало перебуваєте під відкритими сонячним випромінюванням. Наразі вони затверджені на наступному рівні:

- немовлям до 6 місяців — 400-600 МО;
- малюкам від 6 до 12 місяців — 600-800 МО;
- дітям молодшого віку (до 10 років) — 800-1000 МО;
- підліткам (11-18 років) — 800-2000 МО;
- дорослим — 1000-2000 МО.

Лікувальне дозування, яке призначається при встановленому дефіциті, значно перевищує ці значення:

- до 6 місяців — 1000 МО;
- від 6 до 12 місяців — 2000 МО;
- до 10 років — 3000-6000 МО;
- 11-18 років — 6000 МО;
- дорослим — 6000 МО.

Пам’ятайте, що при перебільшенні доз і надмірному накопиченню вітаміну Д в організмі можуть розвинутись симптоми інтоксикації, що в деяких випадках несуть загрозу життю. Тому спершу аналіз, потім консультація і лише тоді прийом.

Доступні форми вітаміну Д

Вітамін D в аптеках можна знайти у двох формах:
- водорозчинній;
- жиророзчинній.

Водорозчинна засвоюється краще, не несе негативного впливу на кишківник, добре накопичується.
Жиророзчинна форма також гарно себе зарекомендувала. Втім, при проблемах з печінкою і жовчним міхуром, коли організм виробляє недостатньо жовчних кислот, може не надавати відповідного ефекту.
Дотримуйтесь схеми прийому та будьте здоровими в будь-яку пору року.