Як зняти тривожність: що радять психологи та медики

1. >
2. Здоров'я >
3. Як зняти тривожність: що радять психологи та медики

У житті кожного бувають моменти тривоги та занепокоєння. Сучасний ритм життя часто провокує появу тривожних станів. Постійні дедлайни, інформаційне перевантаження, невпевненість у майбутньому можуть виснажувати нервову систему. У таких випадках лікарі рекомендують починати з м'яких анксіолітиків, таких як Адаптол, доступний за посиланням https://anc.ua/product/adaptol, — він допоможе зняти гостроту симптомів.

Що не можна ігнорувати

Тривожність може проявлятися по-різному, і важливо вчасно помітити тривожні дзвіночки. Часто люди не звертають уваги на перші симптоми, списуючи їх на втому чи погоду:

1. постійне відчуття внутрішньої напруги;
   

2. проблеми зі сном та апетитом;
   

3. надмірна пітливість і тремтіння рук;
   

4. труднощі з концентрацією уваги.
   

Симптоми можуть з'являтися поступово. Спочатку людина може відчувати лише легкий дискомфорт. Але, якщо не звернути на це увагу, стан може погіршуватися. У такому разі варто проконсультуватися з лікарем, який оцінить ситуацію та призначить відповідне лікування.

Роль способу життя

Навіть невеликі зміни у щоденних звичках можуть значно покращити емоційний стан. Першим кроком має стати налагодження режиму сну. Намагайтеся дотримуватися постійного графіка. Важливо також приділити увагу фізичній активності — достатньо 20–30 хвилин щоденної ходьби. Не менш корисним є збалансоване харчування. Надмірне споживання кофеїну та цукру може посилювати тривожність. Натомість доповніть раціон продуктами, багатими на магній та вітаміни групи B.

Природні заспокійливі засоби

Природа подарувала нам багато рослин із заспокійливими властивостями. Найефективнішими для зняття тривоги є:

1. Чай з меліси або валеріани — випивайте чашку за 30 хвилин до сну.
   

2. Настоянка собачої кропиви — допомагає при нервовому напруженні.
   

3. Лавандова олія — кілька крапель на подушку заспокоюють перед сном.
   

4. Магнієві ванни — розслаблюють тіло і заспокоюють розум.
   

Деякі трав'яні збори можуть взаємодіяти з ліками. Тому обов'язково консультуйтеся з лікарем щодо безпечного застосування природних заспокійливих.

Професійна допомога

Сучасна психотерапія пропонує різні методи роботи з тривожністю. Когнітивно-поведінкова терапія допомагає змінити тривожні думки та реакції. А медикаментозне лікування, призначене психіатром, може полегшити гострі симптоми.

Корисно мати під рукою перевірені засоби для боротьби з тривожністю. Такий особистий набір можна зібрати самостійно. У мережі аптек https://anc.ua/ ви знайдете все необхідне для створення антитривожного набору: від заспокійливих трав'яних зборів до сучасних препаратів. Кваліфіковані фармацевти завжди допоможуть підібрати оптимальні засоби та розкажуть про особливості їх застосування.