10 корисних горіхів: як зрозуміти, які варто їсти саме вам

1. >
2. Їжа >
3. 10 корисних горіхів: як зрозуміти, які варто їсти саме вам

Горіхи – натуральне джерело корисних мікроелементів та вітамінів для людського організму. Ці продукти у раціоні стануть додатковим джерелом білка, рослинних жирів, магнію та інших мікроелементів. Горіхи можна використовувати як перекушування, також можна додавати в різні страви і випічку. На сторінці https://wellnut.com.ua/ua/orekhi/ у вас є можливість купити горіхи в широкому асортименті з доставкою в Київ та інші населені пункти України.

Кеш’ю

Кеш’ю за кількістю корисних для людини мікроелементів вважають одним із найякісніших горіхів. Він містить у великій кількості жирні кислоти Омега 3, Омега 6 та Омега 9, які позитивно впливають на стан нервової системи загалом. Цікавий вплив робить кеш’ю на зуби, він містить у собі мікроелементи, які пригнічують розмноження бактерій, що викликають карієс.

Волоський горіх

Волоський горіх найбільш традиційний для українського ринку. Регулярне вживання допомагає нормувати рівень холестерину. Волоський горіх містить велику кількість вітамінів групи B, а також багато інших корисних вітамінів та речовин. Денна норма становить до 10 штук для дорослого, до 7 штук для дітей.

Арахіс

Арахіс має високий рівень калорійності, тому вживати його варто помірно. Такий простий продукт може бути корисним при гіпоксії, тому його рекомендовано вживати в спеку. Покращує стан серця та кровоносної системи, а також позитивно позначається на інтелектуальній діяльності.

Кедр

Кедровий горіх має мікроелементи, які сприяють уповільненню старості, тому він використовується як антиоксидант у різних засобах краси. Також у його складі є тіамін, який покращує роботу пам’яті та роботу мозку в цілому. Рибофлавін, що входить до складу горіха, допомагає утворювати еритроцити та антитіла.

Мигдаль

Мигдаль також має безліч корисних властивостей. У своєму складі він має майже всі вітаміни групи B, а також інші вітаміни та мікроелементи. Він корисний для серцево-судинної системи завдяки великій кількості ненасичених жирів. Денна норма мигдалю для дорослої людини становить до 10 горішків або 50 г.

Фундук

Фундук здатний замінити собою їжу тваринного походження завдяки високому рівню вмісту білка (близько 20%). Регулярне вживання покращить стан імунітету загалом. Також горіх сприяє очищенню крові. Позитивно впливає на нервову систему та роботу мозку. Здатний запобігти виникненню пухлин.

Бразильський горіх

Це чудовий антиоксидант, який допоможе зберегти молодість та продовжити життя. Його корисність у медичних цілях має широкий спектр дії. Регулярне вживання бразильського горіха нормалізує рівень глюкози та холестерину, може використовуватись як профілактика онкологічних захворювань.

Фісташки

Фісташки відрізняються високим вмістом жирів, можуть послужити як перекушування. Вони також мають велику кількість вітамінів і корисних мікроелементів, зокрема магній, залізо, фосфор. Вони позитивно впливають стан мозку.

Макадамія

Жінки могли помітити наявність цього горіха у складі деяких кремів та інших засобів для догляду завдяки властивостям зволоження шкіри. Також горіх може допомогти при мігрені та втомі. Містить багато корисних мінералів.

Пекан

Це найжирніший горіх з усіх, містить безліч корисних мікроелементів. Пекан позитивно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів.

Купити горіхи у Києві ви можете на сайті Wellnut, зокрема й у роздріб від 100 грамів.